자가진단 기준은?

주 3회 이상, 3개월 이상 수면 어려움이 지속되면 만성불면증 의심.

불면증 원인 및 치료 가이드

F51 급여 항목에 대해 실비보험 청구가 가능합니다.

불면증의 원인과 효과적인 치료 방법을 안내합니다

불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나, 잠을 자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 등의 수면 장애입니다.

3개월 이상 주 3회 이상 수면 어려움이 지속되면 만성불면증으로 분류되며, 전문의 치료가 필요합니다.

1개월 미만 수면 어려움. 스트레스 등 일시적 원인이 많음.

3개월 이상 주 3회 이상 수면 어려움 지속.

다른 질환이나 약물로 인한 수면 어려움.

😰스트레스, 불안, 우울

📱수면 습관 (불규칙한 취침)

☕카페인, 알코올, 약물

🛏️환경 (소음, 밝기, 온도)

🩺만성질환 (통증, 호흡장애)

⏰시차적응, 교대근무

아래 기준 중 3개 이상이 3개월 이상 지속되면 만성불면증 의심:

✓잠들기까지 30분 이상 소요

✓밤중에 2회 이상 깸

✓예정보다 1시간 이상 일찍 깸

✓낮에 피로감, 집중력 저하

✓주 3회 이상 수면 어려움

규칙적인 취침/기상 시간, 카페인 절제, 적절한 수면환경 조성.

불면증에 대한 부정적 인식을 변화시키는 치료. 만성불면증 1차 치료.

수면제, 항불안제 등 단기적 약물 치료. 장기 복용은 권장하지 않음.

2016년 이후 실손보험 가입자는 수면장애(F51) 급여 항목에 대해 실비보험 청구가 가능합니다.